Themetaboliccookingdave – Jangan abaikan sakit punggung, apalagi jika pemicunya adalah penyakit serius. Pasalnya, beberapa faktor yang membuat punggung panas tidak bisa disembuhkan. Meski begitu, pengobatan tetap membantu mengontrol rasa sakit. Berikut beberapa cara mengatasi punggung panas yang bisa Anda lakukan.
1. Kompres dengan handuk dingin
Kompres dingin dapat membantu meredakan panas akibat peradangan, ketegangan otot, dan cedera ringan. Anda dapat mengandalkan metode ini untuk mengobati sakit punggung selama hari-hari pertama gejala.
Caranya cukup mudah dilakukan. Pertama, bungkus es batu dengan handuk atau kain lembut. Oleskan di punggung Anda selama 10-20 menit. Namun, perlu diketahui bahwa Anda tidak boleh meletakkan es batu langsung pada kulit atau menggunakannya terlalu lama karena dapat merusak jaringan kulit sensitif.
2. Istirahat yang cukup
Istirahat sejenak akan membuat otot punggung Anda lebih lentur dan rileks, apalagi jika Anda cukup tidur setiap hari. Jika memungkinkan, cobalah berbaring telentang dengan bantal di bawah lutut.
Jika Anda ingin berbaring miring, jepit bantal di antara lutut. Ini akan mengurangi tekanan pada punggung Anda. Cara ini juga membantu Anda mengatasi sakit punggung dan panas dalam. Namun, lakukan hanya selama beberapa jam dan jangan terlalu lama. Pasalnya, berbaring dalam waktu lama dapat menghambat sirkulasi darah di punggung dan membuat Anda merasa kaku.
3. Minum obat penghilang rasa sakit
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat digunakan untuk mengobati gejala peradangan seperti nyeri, panas, demam, dan pembengkakan. Oleh karena itu, metode ini dianjurkan untuk mengobati punggung panas akibat kondisi peradangan seperti rematik, saraf terjepit, dan fibromyalgia.
Menurut laporan Health Harvard Publishing, jenis NSAID yang sering digunakan untuk mengobati gejala peradangan adalah ibuprofen dan naproxen. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk dosis yang aman.
4. Mencegah peningkatan asam lambung
Asam lambung yang meningkat dapat memicu rasa sakit dan rasa terbakar di dada (heartburn) yang menjalar ke punggung. Gejala biasanya berpusat di tengah punggung atas. Cara terbaik untuk mengobati sakit pinggang akibat sakit maag adalah dengan meredakan sakit maag itu sendiri. Beberapa metode yang disarankan antara lain:
- minum obat penurun asam lambung,
- duduk atau berdiri tegak agar asam lambung bisa turun,
- melonggarkan pakaian untuk menghilangkan tekanan,
- minum air jahe untuk mengurangi produksi asam lambung, dan
- kunyah permen karet untuk merangsang produksi air liur.
5. Dinginkan kulit dengan pelembap
Jika panas disebabkan oleh sengatan matahari pada kulit, cobalah berendam atau mandi dengan air dingin untuk meredakan sensasi terbakar. Setelah itu, Anda bisa mengoleskan produk pelembab yang memiliki efek mendinginkan pada kulit punggung Anda. Salah satu pelembab yang efektif untuk membuat kulit tampak segar dan meredakan peradangan adalah gel lidah buaya.
Anda juga bisa menggunakan pelembab yang mengandung hidrokortison. Meski efektif, krim ini harus digunakan sesuai resep. Punggung yang panas bisa menjadi tanda dari berbagai kondisi, terutama jika tidak ada gejala lain yang menyertainya. Jika semua metode yang Anda gunakan gagal untuk “mendinginkan” punggung yang panas, temui dokter untuk menentukan penyebabnya.
Sumber: